Tjedan 1 (22.–28.10.2026.)

Cijene provjerene 22. 10. 2026. · rang lista, akcije tjedna i budžetski plan prehrane.

CSV ovog tjedna objavljujemo na stranici Podaci tjedan dana kasnije.

Rang lista

Tjedan 1 (22.–28.10.2026.) · cijene provjerene

Cijene su iz službenih cjenika trgovina (NN 75/2025), prikupljene kroz dnevnu arhivu sirovih cjenika api.cijene.dev. Metro je sa službenog metrocjenik.com.hr (21. 10. 2026.). Protein i kilokalorije su iz deklaracije (Open Food Facts ili stranica proizvoda) ili USDA FoodData Central, kako je navedeno uz stavku. Datum provjere:

1Grah (suhi)

Grah pinto rinfuzam cca. 1kg

Lidl · 1000 g/ml

154,0 g/€

Cijena
1,39 €
€ / 1 g proteina
0,0065 €
Cijena/kg
1,39 €/kg

Protein: standardna vrijednost: USDA FDC 175199 (Beans, pinto, mature seeds, raw)

Poveznica na cjenik

2Leća (suha)

2500G ARO LEĆA [2500 g]

Metro · 2500 g/ml

151,9 g/€

Cijena
4,05 €
€ / 1 g proteina
0,0066 €
Cijena/kg
1,62 €/kg

Protein: standardna vrijednost: USDA FDC 172420 (Lentils, raw)

Poveznica na cjenik

3Grašak (suhi, polovice)

KLC.Grašak zeleni polovice 500g

Kaufland · 500 g/ml

116,7 g/€

Cijena
0,99 €
€ / 1 g proteina
0,0086 €
Cijena/kg
1,98 €/kg

Protein: standardna vrijednost: USDA FDC 172428 (Peas, green, split, mature seeds, raw)

Poveznica na cjenik

4Zobene pahuljice

ZOBENE PAHULJICE SITNE 500 G OHO!

Plodine · 500 g/ml

111,9 g/€

Cijena
0,59 €
€ / 1 g proteina
0,0089 €
Cijena/kg
1,18 €/kg

Protein: standardna vrijednost: USDA FDC 173904 (Oats, regular and quick, dry)

Poveznica na cjenik

5Mlijeko

MLIJEKO TRAJNO MEGAMILK 2,8 % m.m. 1L

NTL · 1000 g/ml

68,8 g/€

Cijena
0,48 €
€ / 1 g proteina
0,0145 €
Cijena/kg
0,48 €/kg

Protein: deklaracija proizvoda (Open Food Facts, EAN 3830048301008): https://world.openfoodfacts.org/product/3830048301008

Poveznica na cjenik

6Svinjetina (but/kare)akcija

SVINJSKI BUT BK

Eurospin · cijena po kg (vagani/rinfuza proizvod)

68,6 g/€

Cijena
5,19 €2,99 €
€ / 1 g proteina
0,0146 €
Cijena/kg
2,99 €/kg

Po redovnoj cijeni: 39,5 g/€

Protein: standardna vrijednost: USDA FDC 168224 (Pork, fresh, leg (ham), whole, separable lean only, raw)

Poveznica na cjenik

7Tvrdi/polutvrdi sirakcija

Royal Orange Sir Gouda 48%m.m.DEL

Kaufland · cijena po kg (vagani/rinfuza proizvod)

62,2 g/€

Cijena
4,30 €4,00 €
€ / 1 g proteina
0,0161 €
Cijena/kg
4,00 €/kg

Po redovnoj cijeni: 57,9 g/€

Protein: standardna vrijednost: USDA FDC 171241 (Cheese, gouda)

Poveznica na cjenik

8Piletina (file/prsa)

PILEĆI FILE MAP RFZ 5 kg

Konzum · cijena po kg (vagani/rinfuza proizvod)

56,4 g/€

Cijena
3,99 €
€ / 1 g proteina
0,0177 €
Cijena/kg
3,99 €/kg

Protein: standardna vrijednost: USDA FDC 171077 (Chicken breast, skinless, boneless, raw)

Poveznica na cjenik

9Mljeveno meso

SVINJSKO MLJEVENO MESO

Tommy · cijena po kg (vagani/rinfuza proizvod)

53,1 g/€

Cijena
3,18 €
€ / 1 g proteina
0,0188 €
Cijena/kg
3,18 €/kg

Protein: standardna vrijednost: USDA FDC 167902 (Pork, fresh, ground, raw)

Poveznica na cjenik

10Jaja

JAJA PLODINE L 10/1

Plodine · 10 kom

39,2 g/€

Cijena
1,60 €
€ / 1 g proteina
0,0255 €
Cijena/kom
0,16 €/kom

Protein: standardna vrijednost: USDA FDC 171287 (Egg, whole, raw) 12,56 g/100 g × jaje large 50 g (USDA porcija)

Poveznica na cjenik

11Svježi sir

SIR SVJEŽI POSNI K PLUS 500g

Konzum · 500 g/ml

38,5 g/€

Cijena
1,69 €
€ / 1 g proteina
0,0260 €
Cijena/kg
3,38 €/kg

Protein: deklaracija sa stranice proizvoda https://www.konzum.hr/web/products/svjezi-posni-sir-k-plus-500-g

Poveznica na cjenik

12Maslac od kikirikija

MASLAC OD KIKIRIKIJA KREMASTI 350g

Eurospin · 350 g/ml

38,1 g/€

Cijena
2,39 €
€ / 1 g proteina
0,0263 €
Cijena/kg
6,83 €/kg

Protein: deklaracija proizvoda (Open Food Facts, EAN 3870507004958): https://world.openfoodfacts.org/product/3870507004958

Poveznica na cjenik

13Tuna (konzerva)

TUNA KOMADIĆI U ULJU 185 g (ocijeđena masa 130 g) MARE

NTL · 130 g/ml

34,7 g/€

Cijena
1,09 €
€ / 1 g proteina
0,0288 €
Cijena/kg
8,38 €/kg

Protein: standardna vrijednost: USDA FDC 173708 (Tuna, light, canned in oil, drained solids)

Poveznica na cjenik

14Sojini komadići/ljuskice

SOJA GRANULAT VEGGIE 180 g

Spar/Interspar · 180 g/ml

34,7 g/€

Cijena
2,59 €
€ / 1 g proteina
0,0288 €
Cijena/kg
14,39 €/kg

Protein: deklaracija proizvoda (Open Food Facts, EAN 9100000969756): https://world.openfoodfacts.org/product/9100000969756

Poveznica na cjenik

15Riba (oslić i sl.)

ARGENTINSKI OSLIĆ BEZ UTROBE 500g

Eurospin · 500 g/ml

34,0 g/€

Cijena
2,35 €
€ / 1 g proteina
0,0294 €
Cijena/kg
4,70 €/kg

Protein: deklaracija proizvoda (Open Food Facts, EAN 8017596040350): https://world.openfoodfacts.org/product/8017596040350

Poveznica na cjenik

16Mozzarella

.SIR MOZZARELLA JULIENNE 500g

Eurospin · 500 g/ml

33,9 g/€

Cijena
3,69 €
€ / 1 g proteina
0,0295 €
Cijena/kg
7,38 €/kg

Protein: deklaracija proizvoda (Open Food Facts, EAN 8017596120557): https://world.openfoodfacts.org/product/8017596120557

Poveznica na cjenik

17Skyr

SKYR BIO BEZ LAKTOZE F.F.400 g

Spar/Interspar · 400 g/ml

31,7 g/€

Cijena
1,39 €
€ / 1 g proteina
0,0316 €
Cijena/kg
3,47 €/kg

Protein: deklaracija proizvoda (Open Food Facts, EAN 9100000071244): https://world.openfoodfacts.org/product/9100000071244

Poveznica na cjenik

18Puretina (file/prsa)

PURECA PRSA 750 G MAP AIA

Plodine · 750 g/ml

29,6 g/€

Cijena
6,00 €
€ / 1 g proteina
0,0338 €
Cijena/kg
8,00 €/kg

Protein: standardna vrijednost: USDA FDC 171098 (Turkey, whole, breast, meat only, raw)

Poveznica na cjenik

19Zrnati sir (cottage)akcija

SIR SVJEŽI ZRNATI 20% 200g

Eurospin · 200 g/ml

25,1 g/€

Cijena
1,35 €0,79 €
€ / 1 g proteina
0,0399 €
Cijena/kg
3,95 €/kg

Po redovnoj cijeni: 14,7 g/€

Protein: deklaracija proizvoda (Open Food Facts, EAN 8034066309069): https://world.openfoodfacts.org/product/8034066309069

Poveznica na cjenik

20Srdele/skuše/papalineakcija

SARDINA B.ULJE MIRELA 95g/67g

Studenac · 67 g/ml

24,1 g/€

Cijena
1,29 €0,50 €
€ / 1 g proteina
0,0415 €
Cijena/kg
7,46 €/kg

Po redovnoj cijeni: 9,3 g/€

Protein: deklaracija proizvoda (Open Food Facts, EAN 3856020267643): https://world.openfoodfacts.org/product/3856020267643

Poveznica na cjenik

21Grčki/proteinski jogurt

JOGURT GRČKI YAMAS 0% 1 kg

Spar/Interspar · 1000 g/ml

20,0 g/€

Cijena
4,99 €
€ / 1 g proteina
0,0499 €
Cijena/kg
4,99 €/kg

Protein: deklaracija proizvoda (Open Food Facts, EAN 5701638158105): https://world.openfoodfacts.org/product/5701638158105

Poveznica na cjenik

22Quark

Dukat fit Quark natur 250 g

Kaufland · 250 g/ml

14,8 g/€

Cijena
1,69 €
€ / 1 g proteina
0,0676 €
Cijena/kg
6,76 €/kg

Protein: deklaracija proizvoda (Open Food Facts, EAN 3838800061283): https://world.openfoodfacts.org/product/3838800061283

Poveznica na cjenik

Kako računamo grame proteina po euru →

Podijeli

Slike su iz ovotjednih brojeva. Preuzmi PNG za objavu.

Akcije tjedna

Tjedan 1 (22.–28.10.2026.) · cijene provjerene

Akcije nemaju objavljen datum završetka u cjenicima, pa mogu prestati u bilo kojem trenutku. Datum provjere:

NTL−54 %

GRAH PINTO 1 kg

1000 g/ml

2,99 €1,39 €

g proteina / €
154,0
Udio poslovnica
99 %
Vrijedi do
nije navedeno u cjeniku

Provjereno

Protein: standardna vrijednost: USDA FDC 175199 (Beans, pinto, mature seeds, raw)

Poveznica na cjenik

Plodine−38 %

LECA CRVENA 500 G ALEGRO

500 g/ml

2,25 €1,39 €

g proteina / €
88,5
Udio poslovnica
100 %
Vrijedi do
nije navedeno u cjeniku

Provjereno

Protein: standardna vrijednost: USDA FDC 172420 (Lentils, raw)

Poveznica na cjenik

Tommy−10 %

ZOBENE PAHULJ.EXTRA 500 g

500 g/ml

0,99 €0,89 €

g proteina / €
75,8
Udio poslovnica
100 %
Vrijedi do
nije navedeno u cjeniku

Provjereno

Protein: deklaracija proizvoda (Open Food Facts, EAN 4008713702804): https://world.openfoodfacts.org/product/4008713702804

Poveznica na cjenik

Eurospin−42 %

SVINJSKI BUT BK

cijena po kg (vagani/rinfuza proizvod)

5,19 €2,99 €

g proteina / €
68,6
Udio poslovnica
100 %
Vrijedi do
nije navedeno u cjeniku

Provjereno

Protein: standardna vrijednost: USDA FDC 168224 (Pork, fresh, leg (ham), whole, separable lean only, raw)

Poveznica na cjenik

Plodine−38 %

SIR GOUDA CCA 3,5 KG

cijena po kg (vagani/rinfuza proizvod)

6,49 €4,00 €

g proteina / €
62,2
Udio poslovnica
100 %
Vrijedi do
nije navedeno u cjeniku

Provjereno

Protein: standardna vrijednost: USDA FDC 171241 (Cheese, gouda)

Poveznica na cjenik

Lidl−38 %

Svježi pileći filet, cca. 500g

cijena po kg (vagani/rinfuza proizvod)

7,39 €4,59 €

g proteina / €
49,0
Udio poslovnica
32 %
Vrijedi do
nije navedeno u cjeniku

Provjereno

Protein: standardna vrijednost: USDA FDC 171077 (Chicken breast, skinless, boneless, raw)

Poveznica na cjenik

Plodine−19 %

MLIJEKO TRAJNO 2,8% 1L DOLINE

1000 g/ml

0,80 €0,65 €

g proteina / €
48,5
Udio poslovnica
100 %
Vrijedi do
nije navedeno u cjeniku

Provjereno

Protein: standardna vrijednost: USDA FDC 171265 (Milk, whole, 3.25% milkfat)

Poveznica na cjenik

Spar/Interspar−20 %

MIJEŠANO MLJEVENO MESO 450 g

450 g/ml

2,99 €2,39 €

g proteina / €
41,8
Udio poslovnica
100 %
Vrijedi do
nije navedeno u cjeniku

Provjereno

Protein: deklaracija proizvoda (Open Food Facts, EAN 3859892369323): https://world.openfoodfacts.org/product/3859892369323

Poveznica na cjenik

Budžetski plan prehrane

22.–28.10.2026. · ~80 kg, cilj 150–160 g proteina/dan · Konzum (sve na jednom mjestu, 188 poslovnica)

Cijene provjerene

Cijene su iz službenih cjenika trgovina (NN 75/2025), prikupljene kroz dnevnu arhivu sirovih cjenika api.cijene.dev. Metro je sa službenog metrocjenik.com.hr (21. 10. 2026.). Protein i kilokalorije su iz deklaracije (Open Food Facts ili stranica proizvoda) ili USDA FoodData Central, kako je navedeno uz stavku. Datum provjere:

41,15 € ukupno za tjedan

Proteinske namirnice: 21,67 €

Prosjek 151,4 g proteina/dan (1.059,7 g tjedno), samo iz proteinskih namirnica.

Protein se računa samo iz proteinskih namirnica (dodaci: riža, krumpir, kruh, povrće, banane nisu uračunati – stvarni unos je nešto veći). Količine mahunarki i mesa su u suhom/sirovom stanju. Cijene su iz službenog cjenika Konzuma (način prodaje u poslovnicama); cijene u Konzum web-trgovini mogu odstupati (npr. skyr Active Zone 1,49 € na webu naspram 1,89 € u cjeniku, 22.10.2026.).

Dani

Ponedjeljak152,4 g

  • Doručak. Zobena kaša: 70 g zobenih pahuljica kuhanih u 400 ml mlijeka + banana
  • Užina. 200 g svježeg posnog sira (s mrkvom ili na kruhu)
  • Ručak. 170 g pilećeg filea (pečen/na tavi) + 80 g riže ili 300 g krumpira + povrće
  • Užina 2. 3 kuhana jaja + kriška kruha s 35 g goude
  • Večera. Varivo od leće: 165 g suhe leće, mrkva, luk, rajčica pelat

Utorak146,5 g

  • Doručak. Zobena kaša: 70 g zobenih pahuljica kuhanih u 400 ml mlijeka + banana
  • Užina. 200 g svježeg posnog sira (s mrkvom ili na kruhu)
  • Ručak. 170 g pilećeg filea (pečen/na tavi) + 80 g riže ili 300 g krumpira + povrće
  • Užina 2. 3 kuhana jaja + kriška kruha s 35 g goude
  • Večera. Grah varivo: 165 g suhog graha, luk, mrkva, rajčica pelat

Srijeda152,4 g

  • Doručak. Zobena kaša: 70 g zobenih pahuljica kuhanih u 400 ml mlijeka + banana
  • Užina. 200 g svježeg posnog sira (s mrkvom ili na kruhu)
  • Ručak. 170 g pilećeg filea (pečen/na tavi) + 80 g riže ili 300 g krumpira + povrće
  • Užina 2. 3 kuhana jaja + kriška kruha s 35 g goude
  • Večera. Varivo od leće: 165 g suhe leće, mrkva, luk, rajčica pelat

Četvrtak146,5 g

  • Doručak. Zobena kaša: 70 g zobenih pahuljica kuhanih u 400 ml mlijeka + banana
  • Užina. 200 g svježeg posnog sira (s mrkvom ili na kruhu)
  • Ručak. 170 g pilećeg filea (pečen/na tavi) + 80 g riže ili 300 g krumpira + povrće
  • Užina 2. 3 kuhana jaja + kriška kruha s 35 g goude
  • Večera. Grah varivo: 165 g suhog graha, luk, mrkva, rajčica pelat

Petak152,4 g

  • Doručak. Zobena kaša: 70 g zobenih pahuljica kuhanih u 400 ml mlijeka + banana
  • Užina. 200 g svježeg posnog sira (s mrkvom ili na kruhu)
  • Ručak. 170 g pilećeg filea (pečen/na tavi) + 80 g riže ili 300 g krumpira + povrće
  • Užina 2. 3 kuhana jaja + kriška kruha s 35 g goude
  • Večera. Varivo od leće: 165 g suhe leće, mrkva, luk, rajčica pelat

Subota146,5 g

  • Doručak. Zobena kaša: 70 g zobenih pahuljica kuhanih u 400 ml mlijeka + banana
  • Užina. 200 g svježeg posnog sira (s mrkvom ili na kruhu)
  • Ručak. 170 g pilećeg filea (pečen/na tavi) + 80 g riže ili 300 g krumpira + povrće
  • Užina 2. 3 kuhana jaja + kriška kruha s 35 g goude
  • Večera. Grah varivo: 165 g suhog graha, luk, mrkva, rajčica pelat

Nedjelja163,0 g

  • Doručak. Zobena kaša: 70 g zobenih pahuljica kuhanih u 400 ml mlijeka + banana
  • Užina. 200 g svježeg posnog sira (s mrkvom ili na kruhu)
  • Ručak. 180 g pilećeg filea (pečen/na tavi) + 80 g riže ili 300 g krumpira + povrće
  • Užina 2. 2 kuhana jaja + kriška kruha s 35 g goude + 500 g skyra
  • Večera. Pileći file s povrćem iz smrznute mješavine i krumpirom

Popis za kupnju

ProizvodKoličinaCijena/jed.Iznos
PILEĆI FILE MAP RFZ 5 kg Konzum1.20 kg (vagano)3,99 €4,79 €
JAJA SVJEŽA KAVEZ M 10/1 BALTICOVO Konzum2 × 10 kom1,99 €3,98 €
SIR SVJEŽI POSNI K PLUS 500g Konzum3 × 500 g/ml1,69 €5,07 €
SKYR PROTEIN ACTIVE ZONE 500g Konzum1 × 500 g/ml1,89 €1,89 €
MLIJEKO K PLUS TRAJNO 2.8% 1Lakcija Konzum3 × 1000 g/ml0,53 €1,59 €
PAH ZOBENE RISE&SMILE SITNE 500g Konzum1 × 500 g/ml0,79 €0,79 €
GRAH PINTO VEDRINI 500 g Konzum1 × 500 g/ml1,19 €1,19 €
LEĆA GARDEN GOOD ZELENA 500g Konzum1 × 500 g/ml1,25 €1,25 €
SIR POLUT GOUDA CCA 3 kg OLDENBURGERakcija Konzum0.25 kg (vagano)4,49 €1,12 €
RIŽA DUGO ZRNO 1kg Konzum1 kom1,59 €1,59 €
KRUMPIR 5 kgakcija Konzum1 kom1,85 €1,85 €
BANANA Konzum1.5 kg (vagano)1,49 €2,23 €
MRKVA 1/1 PAK Konzum1 kom1,29 €1,29 €
LUK CRVENI Konzum1.0 kg (vagano)0,79 €0,79 €
RAJČICA PELAT 400/240 g Konzum3 kom0,79 €2,37 €
MJEŠAVINA ČETIRI GODIŠNJA DOBA 400g Konzum2 kom2,99 €5,98 €
KRUH BIJELI REZANI PAK 580 g K PLUS Konzum2 kom1,69 €3,38 €

Ukupno 41,15 € · proteinske namirnice 21,67 €

Kako složiti plan za mišićnu masu →