Najjeftiniji proteini u Hrvatskoj

Cijena po kilogramu ne govori koliko proteina zapravo kupuješ. Pakiranje piletine i pakiranje graha mogu koštati isto, a dati vrlo različitu količinu proteina. Zato sve proizvode uspoređujemo jednim brojem: koliko grama proteina dobiješ za 1 €.

Ovotjedna rang lista

Tjedan 1 (22.–28.10.2026.) · cijene provjerene 22. 10. 2026.

Cijene su iz službenih cjenika trgovina (NN 75/2025), prikupljene kroz dnevnu arhivu sirovih cjenika api.cijene.dev. Metro je sa službenog metrocjenik.com.hr (21. 10. 2026.). Protein i kilokalorije su iz deklaracije (Open Food Facts ili stranica proizvoda) ili USDA FoodData Central, kako je navedeno uz stavku. Datum provjere: 22. 10. 2026.

1Grah (suhi)

Grah pinto rinfuzam cca. 1kg

Lidl · 1000 g/ml

154,0 g/€

Cijena: 1,39 €
€ / 1 g proteina: 0,0065 €
Cijena/kg: 1,39 €/kg

Protein: standardna vrijednost: USDA FDC 175199 (Beans, pinto, mature seeds, raw)

Poveznica na cjenik

2Leća (suha)

2500G ARO LEĆA [2500 g]

Metro · 2500 g/ml

151,9 g/€

Cijena: 4,05 €
€ / 1 g proteina: 0,0066 €
Cijena/kg: 1,62 €/kg

Protein: standardna vrijednost: USDA FDC 172420 (Lentils, raw)

Poveznica na cjenik

3Grašak (suhi, polovice)

KLC.Grašak zeleni polovice 500g

Kaufland · 500 g/ml

116,7 g/€

Cijena: 0,99 €
€ / 1 g proteina: 0,0086 €
Cijena/kg: 1,98 €/kg

Protein: standardna vrijednost: USDA FDC 172428 (Peas, green, split, mature seeds, raw)

Poveznica na cjenik

4Zobene pahuljice

ZOBENE PAHULJICE SITNE 500 G OHO!

Plodine · 500 g/ml

111,9 g/€

Cijena: 0,59 €
€ / 1 g proteina: 0,0089 €
Cijena/kg: 1,18 €/kg

Protein: standardna vrijednost: USDA FDC 173904 (Oats, regular and quick, dry)

Poveznica na cjenik

5Mlijeko

MLIJEKO TRAJNO MEGAMILK 2,8 % m.m. 1L

NTL · 1000 g/ml

68,8 g/€

Cijena: 0,48 €
€ / 1 g proteina: 0,0145 €
Cijena/kg: 0,48 €/kg

Protein: deklaracija proizvoda (Open Food Facts, EAN 3830048301008): https://world.openfoodfacts.org/product/3830048301008

Poveznica na cjenik

6Svinjetina (but/kare)akcija

SVINJSKI BUT BK

Eurospin · cijena po kg (vagani/rinfuza proizvod)

68,6 g/€

Cijena: 5,19 €2,99 €
€ / 1 g proteina: 0,0146 €
Cijena/kg: 2,99 €/kg

Po redovnoj cijeni: 39,5 g/€

Protein: standardna vrijednost: USDA FDC 168224 (Pork, fresh, leg (ham), whole, separable lean only, raw)

Poveznica na cjenik

7Tvrdi/polutvrdi sirakcija

Royal Orange Sir Gouda 48%m.m.DEL

Kaufland · cijena po kg (vagani/rinfuza proizvod)

62,2 g/€

Cijena: 4,30 €4,00 €
€ / 1 g proteina: 0,0161 €
Cijena/kg: 4,00 €/kg

Po redovnoj cijeni: 57,9 g/€

Protein: standardna vrijednost: USDA FDC 171241 (Cheese, gouda)

Poveznica na cjenik

8Piletina (file/prsa)

PILEĆI FILE MAP RFZ 5 kg

Konzum · cijena po kg (vagani/rinfuza proizvod)

56,4 g/€

Cijena: 3,99 €
€ / 1 g proteina: 0,0177 €
Cijena/kg: 3,99 €/kg

Protein: standardna vrijednost: USDA FDC 171077 (Chicken breast, skinless, boneless, raw)

Poveznica na cjenik

9Mljeveno meso

SVINJSKO MLJEVENO MESO

Tommy · cijena po kg (vagani/rinfuza proizvod)

53,1 g/€

Cijena: 3,18 €
€ / 1 g proteina: 0,0188 €
Cijena/kg: 3,18 €/kg

Protein: standardna vrijednost: USDA FDC 167902 (Pork, fresh, ground, raw)

Poveznica na cjenik

10Jaja

JAJA PLODINE L 10/1

Plodine · 10 kom

39,2 g/€

Cijena: 1,60 €
€ / 1 g proteina: 0,0255 €
Cijena/kom: 0,16 €/kom

Protein: standardna vrijednost: USDA FDC 171287 (Egg, whole, raw) 12,56 g/100 g × jaje large 50 g (USDA porcija)

Poveznica na cjenik

11Svježi sir

SIR SVJEŽI POSNI K PLUS 500g

Konzum · 500 g/ml

38,5 g/€

Cijena: 1,69 €
€ / 1 g proteina: 0,0260 €
Cijena/kg: 3,38 €/kg

Protein: deklaracija sa stranice proizvoda https://www.konzum.hr/web/products/svjezi-posni-sir-k-plus-500-g

Poveznica na cjenik

12Maslac od kikirikija

MASLAC OD KIKIRIKIJA KREMASTI 350g

Eurospin · 350 g/ml

38,1 g/€

Cijena: 2,39 €
€ / 1 g proteina: 0,0263 €
Cijena/kg: 6,83 €/kg

Protein: deklaracija proizvoda (Open Food Facts, EAN 3870507004958): https://world.openfoodfacts.org/product/3870507004958

Poveznica na cjenik

13Tuna (konzerva)

TUNA KOMADIĆI U ULJU 185 g (ocijeđena masa 130 g) MARE

NTL · 130 g/ml

34,7 g/€

Cijena: 1,09 €
€ / 1 g proteina: 0,0288 €
Cijena/kg: 8,38 €/kg

Protein: standardna vrijednost: USDA FDC 173708 (Tuna, light, canned in oil, drained solids)

Poveznica na cjenik

14Sojini komadići/ljuskice

SOJA GRANULAT VEGGIE 180 g

Spar/Interspar · 180 g/ml

34,7 g/€

Cijena: 2,59 €
€ / 1 g proteina: 0,0288 €
Cijena/kg: 14,39 €/kg

Protein: deklaracija proizvoda (Open Food Facts, EAN 9100000969756): https://world.openfoodfacts.org/product/9100000969756

Poveznica na cjenik

15Riba (oslić i sl.)

ARGENTINSKI OSLIĆ BEZ UTROBE 500g

Eurospin · 500 g/ml

34,0 g/€

Cijena: 2,35 €
€ / 1 g proteina: 0,0294 €
Cijena/kg: 4,70 €/kg

Protein: deklaracija proizvoda (Open Food Facts, EAN 8017596040350): https://world.openfoodfacts.org/product/8017596040350

Poveznica na cjenik

16Mozzarella

.SIR MOZZARELLA JULIENNE 500g

Eurospin · 500 g/ml

33,9 g/€

Cijena: 3,69 €
€ / 1 g proteina: 0,0295 €
Cijena/kg: 7,38 €/kg

Protein: deklaracija proizvoda (Open Food Facts, EAN 8017596120557): https://world.openfoodfacts.org/product/8017596120557

Poveznica na cjenik

17Skyr

SKYR BIO BEZ LAKTOZE F.F.400 g

Spar/Interspar · 400 g/ml

31,7 g/€

Cijena: 1,39 €
€ / 1 g proteina: 0,0316 €
Cijena/kg: 3,47 €/kg

Protein: deklaracija proizvoda (Open Food Facts, EAN 9100000071244): https://world.openfoodfacts.org/product/9100000071244

Poveznica na cjenik

18Puretina (file/prsa)

PURECA PRSA 750 G MAP AIA

Plodine · 750 g/ml

29,6 g/€

Cijena: 6,00 €
€ / 1 g proteina: 0,0338 €
Cijena/kg: 8,00 €/kg

Protein: standardna vrijednost: USDA FDC 171098 (Turkey, whole, breast, meat only, raw)

Poveznica na cjenik

19Zrnati sir (cottage)akcija

SIR SVJEŽI ZRNATI 20% 200g

Eurospin · 200 g/ml

25,1 g/€

Cijena: 1,35 €0,79 €
€ / 1 g proteina: 0,0399 €
Cijena/kg: 3,95 €/kg

Po redovnoj cijeni: 14,7 g/€

Protein: deklaracija proizvoda (Open Food Facts, EAN 8034066309069): https://world.openfoodfacts.org/product/8034066309069

Poveznica na cjenik

20Srdele/skuše/papalineakcija

SARDINA B.ULJE MIRELA 95g/67g

Studenac · 67 g/ml

24,1 g/€

Cijena: 1,29 €0,50 €
€ / 1 g proteina: 0,0415 €
Cijena/kg: 7,46 €/kg

Po redovnoj cijeni: 9,3 g/€

Protein: deklaracija proizvoda (Open Food Facts, EAN 3856020267643): https://world.openfoodfacts.org/product/3856020267643

Poveznica na cjenik

21Grčki/proteinski jogurt

JOGURT GRČKI YAMAS 0% 1 kg

Spar/Interspar · 1000 g/ml

20,0 g/€

Cijena: 4,99 €
€ / 1 g proteina: 0,0499 €
Cijena/kg: 4,99 €/kg

Protein: deklaracija proizvoda (Open Food Facts, EAN 5701638158105): https://world.openfoodfacts.org/product/5701638158105

Poveznica na cjenik

22Quark

Dukat fit Quark natur 250 g

Kaufland · 250 g/ml

14,8 g/€

Cijena: 1,69 €
€ / 1 g proteina: 0,0676 €
Cijena/kg: 6,76 €/kg

Protein: deklaracija proizvoda (Open Food Facts, EAN 3838800061283): https://world.openfoodfacts.org/product/3838800061283

Poveznica na cjenik

Kako računamo

Iz službenog cjenika trgovine uzimamo maloprodajnu cijenu i cijenu po jedinici mjere (kg ili l).
Iz nutritivne deklaracije proizvoda uzimamo grame proteina na 100 g.
Računamo: g proteina po 1 € = (g proteina na 100 g × 10) ÷ cijena po kg. Za jaja koristimo prosječnu masu jajeta iz deklaracije.
Ako je proizvod na akciji, računamo s akcijskom cijenom i to jasno označimo.

Na što paziti

Kvaliteta proteina nije ista. Životinjski izvori (jaja, mlijeko, meso, riba) imaju sve esencijalne aminokiseline; biljne izvore (grah, leća, slanutak) dobro je kombinirati sa žitaricama.
Suho i kuhano nije isto. Mahunarke i žitarice uspoređujemo u suhom stanju, kako se prodaju.
Cijene se mijenjaju. Uz svaku listu stoji datum provjere. Cijena u tvojoj poslovnici može se razlikovati.
Nije sve u proteinu. Masti, sol i šećer također su važni. Lista ti pomaže uštedjeti, ali ne zamjenjuje uravnoteženu prehranu.

Brojevi u listi su iz tjednog izvještaja (Tjedan 1 (22.–28.10.2026.)). Nismo ih naknadno preračunali. Proteini su iz deklaracije (Open Food Facts) ili standardne vrijednosti (USDA FoodData Central), kako piše uz svaku stavku.